Rechercher
  • Ölistik Bistro Végé

Petits pas, grands résultats!

Quels petits changements, faciles à intégrer dans notre routine, seraient hyper bénéfiques, sans être contraignants ?

Et bien... en voilà 3:


1- Boire suffisamment d'eau

Facile ! 

De l'eau c'est accessible partout et c'est gratuit ! Pourtant, la plupart des gens n'en consomment presque pas.  L'eau, c'est la vie.  Sans eau, pas de vie.  C'est aussi simple que ça !  Tout ce qui fonctionne dans notre corps a besoin d'eau pour accomplir sa tâche.   Rester bien hydraté peut prévenir (entre autre) la suralimentation, ça permet d'éliminer les toxines et ça facilite la circulation du sang.  Quelle quantité boire me direz-vous... Une façon de le savoir est de calculer la moitié de son poids (lbs) et ça nous donne la quantité d'onces à boire.   Ex: 130 lbs donne 65 oz, ce qui fait environ 2l d'eau / jour. "J'aime pas ça de l'eau...c'est plate...ça goûte rien..."

Inspiration santé: 


Dans une bouteille d'eau, ajouter:

  1. Quelques framboises congelées et du zeste d'orange bio

  2. Quelques bleuets congelés et du zeste de citron bio,

  3. Le jus d'un demi citron ou d'orange ou de pamplemousse

  4. 3-4 feuilles de menthe ou 1 goutte d'huile essentielle de menthe

Vous pouvez aussi boire l'eau sous forme de tisane, chaude ou glacée.   Faites vos essais, variez et dégustez !! 2- Manger un petit déjeuner à tous les matins.

Miam Miam ! 

C'est ainsi que vous réveillez votre corps, que vous mettez en marche votre métabolisme. Commencer sa journée par de bons choix influence souvent le reste de notre journée !

Un SUPER déjeuner inclus;


Une bonne dose de fibres:

  • avoine

  • chia

  • lin

  • quinoa

  • fruits entiers

Des bons gras:

  • graine de chanvre

  • lait d'amandes

  • huile de noix de coco

  • noix

  • beurre de noix ou d'arachides naturel

Des protéines:

Tout ce qui a été écrit plus haut en contient, mais en plus, il y a:

  • Tofu ou oeufs brouillés

  • Fauxmage ou fromage

  • Yogourt végétal ou yogourt grec  

  • Lait de soya, d'avoine, de coco, de chanvre...

Manger un peu de tout, voilà une belle et bonne façon de combler nos papilles et nos besoins nutritionnels !!

3- Arrêter de manger au moins 2 heures avant le dodo. Premièrement, nous n'avons pas besoin de ces calories, deuxièmement, en donnant du travail à votre système digestif, vous réduisez la qualité de votre sommeil ainsi que le temps requis par votre corps pour la récupération, la réparation et l'élimination des déchets.


Inspiration santé: 

Préparez-vous une bonne tisane calmante. En plus d'aller y chercher du réconfort, de freiner votre envie de grignoter, elle vous procurera une douce nuit de sommeil.

  • Camomille

  • Lavande

  • Mélisse

  • Verveine

89 vues